Не нужно уметь танцевать, но использовать эффективные упражнения из канкан нам никто не запрещает. Девушки делают их как во время сезона, так и в межсезонье, чтобы сохранить свою гибкость, выносливость и силу. Вот почему эти 3 упражнений являются ключевыми. Динамическая Растяжка Бедра Упражнения направленное на заднюю сторону ног, бицепс бедра одна из немногих мышц в нашем теле которая приобретает хорошую форму не только от “накачивания” но и от активной растяжки Как делать динамическую растяжку бедра: Обнять колено Самое укрепляющее упражнение из этого списка...

Друзья! Есть ошибочное заблуждение, что после 30 лет растяжкой заниматься вредно и абсолютно бессмысленно. Мол, слишком легко получить травму, а на шпагат всё равно вряд ли сядешь. Сегодня на собственном примере развею этот миф. На шпагат я села в 44 года. Особой гибкостью от природы не отличалась. В детстве, как и многие девочки, легко делала «рыбку», когда лёжа на животе, достаёшь ступнями до головы. Мостик тоже худо-бедно делала. Но с возрастом вся моя гибкость куда-то улетучилась. Не мудрено, ведь у детей хрящевой ткани больше, чем костной, и им намного легче гнуться, чем взрослым...