🔧 6 тренировок с гантелями для всего тела: 15 минут на каждый день Тренировки с гантелями необходимы для эффективного укрепления и тонизирования мышц, избавления от дряблости тела и повышения метаболизма. Регулярное выполнение упражнений с гантелями способствует ускорению обмена веществ, помогая эффективнее сжигать калории и поддерживать здоровый вес. Помимо этого, тренировки с гантелями улучшают плотность костей, что особенно важно для профилактики остеопороза. Такие упражнения помогают развивать мышечную силу и выносливость, укрепляет позвоночник и улучшает осанку, снижает риск травм в повседневной жизни. Предлагаем вам 6 тренировок с гантелями по 15 минут: – ДЕНЬ 1: Грудь + спина – ДЕНЬ 2: Ягодицы + ноги – ДЕНЬ 3: Живот + бока + кор – ДЕНЬ 4: Руки + плечи – ДЕНЬ 5: Ягодицы + ноги – ДЕНЬ 6: Все тело целиком 🔷 Грудь + Спина: 11 упражнений с гантелями стоя и на полу (15 минут) Видео по ссылке: dzen.ru/...8a2 🔷 Ягодицы + Ноги: 11 упражнений с гантелями стоя (15 минут) Видео по ссылке: dzen.ru/...18a 🔷 Живот + Бока + Кор: 11 упражнений с одной гантелей стоя (15 минут) Видео по ссылке: dzen.ru/...5b4 🔷 Руки + Плечи: 11 упражнений с гантелями стоя (15 минут) Видео по ссылке: dzen.ru/...5b7 🔷 Ягодицы + Ноги: 11 упражнений с одной гантелей стоя и на полу (15 минут) Видео по ссылке: dzen.ru/...9ab 🔷 Тренировка Всего Тела: 22 упражнения с гантелями стоя (15 минут) Видео по ссылке: dzen.ru/...154 🔶 Все эти 15-минутные видео с гантелями вы можете найти в этом плейлисте: hdzen.ru/...f51

Как тренируются гимнастки🤯под руководством тренера Ивана Гапоненко🔥