Жгонка – очень популярная на славянских просторах техника. Это одновременно и мышечное расслабление, и активация движения лимфы. Вариации выполнения могут быть разными: Упражнение Микулина, когда падаешь на пятки. Она просто идеально сочетается со жгонкой. Если ещё дополнить покашливанием, которое хорошо раскрывает бронхи, приводит в норму сосуды и снимает напряжение с грудины – это вот идеальное упражнение. Особенно при простуде и профилактике пневмонии. Давал эту технику в видео «Лучшая техника профилактики простудных заболеваний, которую я знаю». В сочетании с прохлопыванием всего тела. Это очень мощный лимфодренаж. С наклонами, прогибами. Обязательный акцент  – подлоктевая зона, подмышки, подколенная, паховая. Акцент обязательный на почки и живот (по часовой стрелке). Но хочу обратить внимание, что это упражнение всё же не на расслабление, а на снятие напряжений и балансировку. Поэтому лучше делать его с утра. А вечернее занятие полезнее посвятить «Дыханию жизни» по Лосеву. В статье давал описание этой техники. Если же говорить о главном, о путеводной звезде восстановления своего здоровья - это как и что? Я бы начал с БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА. Анатомы его уже находят в мышцах бедра. По сути, если понятие НАШЕ ВСЁ применить к внутреннему миру - это ОН, проходящий через все самые "тонкие" места, которые могут повреждаться (у него 8 уровней компрессии!). Зачем Бог загнал его в такие условия жизни? Почему он может "ЗАБЛУДИТЬСЯ"? Где и как? Вопросы очень интересные...

Ходьба на ягодицах - забытое многими упражнение, но такое известное. Считается, что оно получило свое начало от профессора Неумывакина. Естественно, что основная задача упражнения состоит в том, чтобы укреплять ягодицы и ягодичные мышцы. Если мы о них вспомним, то многие ответят, что основная их функция состоит в том, чтобы нам было удобное сидеть. На самом деле это не совсем так и они выполняют очень важную функцию удержания центра таза, а также поддержание поясницы. Но у многих из нас за счет малоподвижного образа жизни они слабы, то они не могут удерживать центр таза, а значит свою функцию перенимает мышца-антагонист: большая поясничная мышца. Как следствие всю нагрузку на себя получает поясница, а от поясницы проблема начинает распространяться выше ( здесь уже работает задняя поверхностная линия) и доходит до шеи. Появляются проблемы с поворотом головы. Со временем нагрузка идет на лоб, а напряженный лоб выдает собственные морщинки на лбу, отеки вокруг глаз, нависшие веки и морщинки вокруг глаз. Почему такое упражнение, как ходьба на ягодицах очень полезное, а именно: - Оно уменьшает целлюлит на бедрах и ногах. -Подтягивает бедра и ягодичную зону. - Улучшает работу пищеварения. - Улучшает обменные процессы в малом тазу. - Улучшает осанку. - Приносит пользу лицу и шее. А, чтобы сделать упражнение: - Садимся на пол. - Руки сгибаем в локтях, сжимаем ладони в кулаки. - И начинаем "шагать" вперед приподнимая ногу и выставляя вперед. Получает своего рода ходьба на ягодицах. - Сделайте 20 шагов вперед, а затем 20 шагов назад. Упражнение делаем 1-2 минуты. А вы делаете или делали это упражнение? Делитесь :) Помним, что при наличии проблем любое упражнение требует того, чтобы вы поговорили о нем со специалистом.