Как и большинство клиентов тренажерного зала, одной из моих главных целей, которых я хотел достичь, было формирование V-образного телосложения за счёт широкой спины. Хорошо развитые широчайшие мышцы спины не только создают V-образную форму, они также визуально уменьшают талию и раскрывают наши плечи. Но к сожалению увеличить ширину спины не так просто. Особенно, если у вас "плохая" генетика. Простое выполнение упражнений для спины не дадут хорошего результата. Существует научно-обоснованная стратегия, которая может помочь в этом вопросе...

Это небольшой комплекс который выполняется без какого-либо инвентаря, исключительно с весом собственного тела - для поддержания тонуса мышц спины. Первое положение называется "аист". Садимся на пятки, отводим плечи назад и сводим лопатки, а грудь устремляем вверх и вперед. Далее переходим в положении "атлант", поднимая плечи вверх, все также сводя лопатки, голову наклоняем вниз. Второе положение - "стрелок". Скругляем спину максимально вперед и вытягиваем плечи. Теперь поднимаем левой и правый локоть поочерёдно и возвращаемся вновь в положении "аист"...

Многие люди начинают заниматься спортом с целью накачать мышцы или похудеть, укрепить здоровье или улучшить свои физические качества — силу, ловкость, гибкость и выносливость. К сожалению, для роста мышц необходимо повышать нагрузки и сложность выполняемых упражнений, поднимать все более тяжелые веса. Конечно, есть люди, которые тренируются грамотно и до глубокой старости выполняют упражнения со штангой и гантелями, подтягиваются и отжимаются. Такие красавцы, в общем-то, и являются примером для всех остальных...

Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 9 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых. Как всегда создаю переодически для вашего удобства подборки с видео. Буду признательна вашей поддержке в виде лайка)) Сегодня у нас спина! Люблю это упражнение и с роллом и без ролла. Можно с опорой на стул или диван выполнять. Можно стоя на ногах! А вот это многие мои девочки в зале не могут сделать с первого...