Стоит заговорить о здоровье спины, как сразу появляются знакомые советы: обязательно держать идеальную осанку, купить специальное кресло, ежедневно растягиваться или выполнять сложный комплекс из десятков упражнений. Но у нашего тела есть замечательное свойство: оно любит движение гораздо больше, чем идеальность. Спина — не хрупкая конструкция, которую можно испортить одним неловким наклоном. Позвоночник окружен мышцами, связками и другими тканями, рассчитанными на движение и нагрузку. А мышцам, как известно, нужен достаточно простой сигнал: регулярно работать...

Регулярные тренировки с укреплением мышц спины помогут предотвратить многие проблемы. Рассмотрим несколько простых, но эффективных упражнений для спины. 1. Упражнение «Кошка-Корова» (разогрев)Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под бедрами. На вдохе прогнитесь в спине (позаботьтесь о том, чтобы голову и таз подняли вверх), растягиваясь в «позе коровы». На выдохе округляйте спину, тянитесь подбородком к груди и прогибайте поясницу — «поза кошки». Повторите 10–15 раз. Это упражнение помогает размять спину и улучшить гибкость позвоночника...