Регулярные тренировки с укреплением мышц спины помогут предотвратить многие проблемы. Рассмотрим несколько простых, но эффективных упражнений для спины. 1. Упражнение «Кошка-Корова» (разогрев)Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под бедрами. На вдохе прогнитесь в спине (позаботьтесь о том, чтобы голову и таз подняли вверх), растягиваясь в «позе коровы». На выдохе округляйте спину, тянитесь подбородком к груди и прогибайте поясницу — «поза кошки». Повторите 10–15 раз. Это упражнение помогает размять спину и улучшить гибкость позвоночника...

Приветствую, дорогой читатель! Это блог Растяжка с Чемпионкой. И сегодня мы поговорим о необходимости укрепления мышц спины. Сильные и рабочие мышцы спины помогут вам сохранить красивую осанку и быть здоровыми. Зачем укреплять мышцы спины? Даже самые простые бытовые движения, такие как ходьба или поднятие сумки с пола, задействуют спину, включая несколько зон: плечевую, лопаточную, подлопаточную, грудную, поясничную крестцовую и копчиковую...