💚 Сердце – самая важная мышца, и движение – ее лучший тренажер. Особенно актуально начать или поддержать тренировки в преддверии Нового года, когда мы строим планы на лучшее, в том числе и на крепкое здоровье. Зима – не повод для паузы, а отличный шанс разнообразить нагрузку! Низкие температуры тонизируют сосуды, а свежий воздух насыщает кровь кислородом. ✅ Лыжные прогулки (беговые или классические): Идеальная аэробная нагрузка для сердца, безопасная для суставов. Задействует почти все группы мышц...

Если вы думаете, что для здоровья сердца нужно обязательно убиваться в тренажерном зале, наматывать километры по утрам или дышать до седьмого пота, у меня для вас хорошие новости. Ученые, которые обычно скептически относятся ко всякой «восточной экзотике», вдруг заговорили о древней китайской практике Ба-Дуань-Цзинь. И заговорили не в формате «очередное модное веяние», а с цифрами, замерами и выводами. Оказывается, всего 10-15 минут неспешных, плавных движений способны на то, на что иногда не способны таблетки и строгие диеты...