Можно ли улучшить давление, уменьшить тревожность и сохранить подвижность без тренажёрного зала? Всё больше исследований показывают, что некоторые традиционные практики действительно могут приносить пользу здоровью. Одна из них — китайская гимнастика Бадуаньцзинь, которой уже около тысячи лет. Разбираемся, что это за гимнастика и почему её всё чаще изучают учёные. Что такое Бадуаньцзинь Бадуаньцзинь (八段锦) переводится как «Восемь кусков парчи» или «Восемь отрезов парчи». Комплекс появился в Китае примерно во времена династии Сун — около 800–1000 лет назад...

Это тренировка мышц языка, губ, щёк и жевательной мускулатуры. Звучит скучно — но именно эти мышцы формируют прикус, осанку, дикцию и качество сна. 📚 В исследовании Guimarães et al. (2009, American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine) у пациентов с обструктивным апноэ сна после 3 месяцев миофункциональной гимнастики индекс апноэ снизился на 39%. Без аппаратов. Просто упражнения. А мета-анализ Camacho et al. (2015, Sleep) подтвердил: миофункциональная терапия уменьшает храп у взрослых и детей в среднем на 50%...