В продолжение цикла со статьей о мужчинах вспомним самых гибких и грациозных женщин с их бильманами, бауэрами и шпагатами. Среди женщин таких фигуристок, понятное дело, больше, особенно в последние лет 10, когда практически все женщины умеют исполнять бильман и та же Александра Трусова, которая еще в начале 2000 считалась бы гибкой и растянутой, уже не считается фигуристкой с хорошей растяжкой. Позиция "бильман" впервые была исполнена в далеком 1965 году и исполнила ее не кто-нибудь, а Тамара Москвина (тогда еще одиночница)...

Начинающие любители железа делают упор на развитие крупных мышц и мышечных групп, а также рук. И настает такой момент, когда атлет не может в полной мере проработать ту или иную мышцу, кисти отказывают раньше. Над силой хвата нужно работать с самого начала занятий. Крепкий хват позволяет работать с большими весами, что в дальнейшем сделает ваши мышцы больше и сильнее. Но не стоит впадать в панику, для того чтобы развивать стальной хват вам не понадобятся сложные упражнения и много времени. Гиря, некоторые подручные средства и делать их можно даже дома...