Учитывая, что не у всех есть доступ к тренажерному залу и профессиональному оборудованию, я рекомендую вам выбрать программу тренировок, которую вы можете успешно выполнять дома. Все, что вам нужно, это пара гантелей. Если у вас они есть, вы готовы к тренировкам. Отсутствие правильного снаряжения - это наиболее распространенная отговорка. Но почти у всех есть старая пара гантелей где-то в шкафу или на балконе. 1. Упражнение для всего тела: жим гантелей с вращением плеч. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч...