Упражнения с гимнастической палкой
1,7K просмотров · 1 год назад
Никогда не поздно заняться собственным здоровьем: Гимнастическая палка
Красивая фигура не только улучшает внешний вид, но и является признаком здорового и крепкого организма. Физические упражнения помогают укрепить здоровье и сделать внешность привлекательной. Самый простой способ заниматься физкультурой – посещать тренажерный зал, но не у всех есть на это время. Можно прибрести домой тренажёр, обычный или многофункциональный. Однако, не всегда найдутся средства на его приобретение, да и места в малогабаритной квартире часто не хватает на установку громоздкой конструкции...
Какие упражнения с гимнастической палкой полезны для здоровья Гимнастическая палка — снаряд, позволяющий снять напряжение с позвоночника, сделать мышцы спины более эластичными и крепкими. Комплекс занятий с гимнастической палкой для начинающих Преимущество снаряда состоит в том, что его можно использовать даже при работе с новичками в мире фитнеса. Также приведенные упражнения легко выполнить дома, например после рабочего дня. Повороты рук с палкой. Возьмитесь за снаряд широким хватом, выпрямленные руки поднимите над головой. Поворачивайте палку поочередно вправо и влево. Упражнение выполняется до точки скрещивания рук. Вращения одной рукой. Возьмите палку за середину, руку вытяните перед собой. Поворачивайте снаряд в разные стороны по принципу пропеллера. Затем повторите упражнение, отведя руку в сторону. Покачивания в наклоне. Поставьте снаряд перед собой, обопритесь на него двумя руками. Наклонитесь до максимума, после чего сделайте 3-4 пружинистые покачивания. Полезными для здоровья окажутся также выпады с палкой, которую человек держит в горизонтальном положении двумя руками. Снаряд подходит и для выполнения махов. Просто поставьте палку вертикально перед собой и постарайтесь поднять ногу так, чтобы она не прикасалась к снаряду.