Часть 1. Грудные мышцы. Гиря – эффективный, удобный и доступный спортинвентарь. Если позаниматься со штангой в малогабаритной квартире вряд ли получится, то упражнения с гирями в домашних условиях – вполне приемлемый вариант для самостоятельной тренировки. При помощи этих снарядов можно эффективно прокачать все группы мышц и при этом даже успешно разнообразить тренинг. Единственная возможная проблема – для оптимальной тренировки понадобятся снаряды разных весов. Например, для упражнений на ноги и спину – 24 или 32 кг, а для плеч и рук – 8 или 16...

Гантельная гимнастика для начинающих и не только. Многих начинающих, которые решили заняться развитием своих мышц интересует, как утяжеление, то есть гантели, гири или штанга подействует на их организм с точки зрения здоровья. На эту точку зрения можно ответить, что правильно применяемые физические упражнения оказывают полезное воздействие на организм занимающегося, на все его органы и системы, постепенно улучшая и повышая его работоспособность. Главное при работе с тяжестями это систематичность, а не работа от случая к случаю...