Махи гири одно из лучших упражнений в гиревом спорте.Это базовое упражнение.Хорошо развивает спину,ноги.Включает в работу большие группы мышц.Это многосуставное упражнение.Добавив его в свою тренировку,можно добиться неплохих результатов. Если вы новичок, вам будет самым лучшим начать с этого упражнения. Если вы продвинутый атлет, вам может быть интересно, как прогрессировать, чтобы набрать больше силовой выносливости. Ниже мы с вами разберём вариантов маха гири, которые приведут в тонус ваше тело, укрепят его и улучшат форму...

Часть 1. Грудные мышцы. Гиря – эффективный, удобный и доступный спортинвентарь. Если позаниматься со штангой в малогабаритной квартире вряд ли получится, то упражнения с гирями в домашних условиях – вполне приемлемый вариант для самостоятельной тренировки. При помощи этих снарядов можно эффективно прокачать все группы мышц и при этом даже успешно разнообразить тренинг. Единственная возможная проблема – для оптимальной тренировки понадобятся снаряды разных весов. Например, для упражнений на ноги и спину – 24 или 32 кг, а для плеч и рук – 8 или 16...