Есть мнение, что при боли в спине нужно обязательно делать «лодочку», а чтобы накачать ягодицы — приседать по 100 раз трижды в день. Но это заблуждения: то, что подходит одному человеку, может не подойти другому, а еще, чтобы подобрать эффективную программу тренировок, нужно разбираться в физиологии. Вместе с тренером по пилатесу и фитнесу Анастасией Лунеговой собрали популярные стереотипы о физических упражнениях и разобрались, что на самом деле поможет здоровью. Чтобы подтянуть живот, надо качать пресс Живот может выпирать не только из-за большой жировой прослойки и слабых мышц пресса...

В поисках энергии и бодрости мы обычно обращаемся к кофеину и стимулирующим напиткам. Однако, существует еще один способ получить заряд энергии и тренировать свои мышцы без необходимости посещения тренажерного зала. Речь идет о биомеханической гимнастике - уникальной методике, разработанной Владимиром Фохтиным, которая позволяет тренировать мышцы с использованием собственного тела и окружающей среды. В этой статье мы рассмотрим несколько рекомендуемых Фохтином упражнений, а также расскажем о его исследованиях в этой области...