Помимо разгибателей спины в упражнении задействованы ягодичные мышцы и бицепс (задняя поверхность) бедра, т.е. практически все мышцы нижней части туловища, расположенные сзади. При этом отсутствует компрессионная нагрузка на позвоночник, а при правильной технике и травмоопасные углы между позвонками. При проблемах со спиной, вызванных грыжами и протрузиями, переходить к гиперэкстензии можно только на втором этапе, когда острая боль ушла. Более подробно о тактике борьбы с болями в спине я распишу в другом материале...

Гимнастический комплекс Оксисайз представляет собой сочетание методики диафрагмального дыхания, восточных упражнений и занятий на укрепление всего мышечного корсета. Это дыхательная гимнастика, которая с помощью кислорода доводит сжигание излишних калорий до 140% и позволяет за несколько дней убрать отвисающий животик. Заниматься выполнением дыхательных упражнений следует не менее 15 минут в день. Их можно делать в любом положении и в любое время дня, как взрослым, так и подросткам. Эффект от правильного выполнения виден уже после первого занятия...