Помимо разгибателей спины в упражнении задействованы ягодичные мышцы и бицепс (задняя поверхность) бедра, т.е. практически все мышцы нижней части туловища, расположенные сзади. При этом отсутствует компрессионная нагрузка на позвоночник, а при правильной технике и травмоопасные углы между позвонками. При проблемах со спиной, вызванных грыжами и протрузиями, переходить к гиперэкстензии можно только на втором этапе, когда острая боль ушла. Более подробно о тактике борьбы с болями в спине я распишу в другом материале...

Об этом бренд рассказал в своих соц. сетях, когда Полина Костюченко, капитан команды по эстетической гимнастике «Экспрессия» приехала с рабочим визитом в SOLO Оригинал - здесь