Мы часто начинаем с хорошим намерением: «Пора заняться собой! Буду делать гимнастику каждый день». Но вот беда — иногда даже самые простые домашние упражнения могут обернуться болью в спине, усталостью или полным отказом от занятий. Почему так происходит? Даже в самой простой гимнастике есть нюансы. И если знать их с самого начала — можно избежать ошибок. Многие из нас пытаются «выполнить план» — побыстрее отработать 15 минут и забыть. Но тело не обманешь. Гимнастика — это не спринт. Это диалог с телом...

Сначала 2 комплекса гимнастики. Затем поставим осанку головы. Посмотрите на девушку. Осанка её головы совершенна. При такой осанке остеоходроза не будет. Первый комплекс гимнастики здорово помог мне от шейного остеохондроза, мигрени, разгрузил плечи и верхний край трапециевидной мышцы...