Выполняйте упражнения в любое удобное для вас время, но лучше между 17 и 19 ч. Можно выполнять утром и вечером, но не позже 20 ч. Если совмещать упражнения с длительными прогулками, то результат не заставит себя долго ждать. Когда упражнения станут даваться вам легко, начните выполнять их по 2 подхода, т. е., выполнив упражнение один раз, отдохните и выполните его же второй раз. Между упражнениями делайте перерыв, чтобы дыхание полностью восстановилось Для того чтобы вылечить болезнь, мы должны понимать, что, от чего и как мы лечим...

Производственная гимнастика - прекрасная вещь. Она дает отдых уставшим мышцам, нагружая те, которые не принимают участия в работе (застоявшиеся). Производственная гимнастика длится очень недолго и полезна всякому человеку, не зависимо от того, какую бы работу он не выполнял. Когда целыми днями приходится мало двигаться и в основном сидеть, нередко бывает так, что человек чувствует необходимость и даже потребность в физических упражнениях. Но по разным причинам (чаще всего из-за своей неорганизованности) не находит для этого свободного времени...