Многие худые парни уверены, что без зала набрать массу невозможно. «Нет штанги — нет прогресса». На практике это одна из самых больших ошибок новичков. Да, зал ускоряет результат. Но база для набора мышц у худого человека — это не тренажёры, а правильная нагрузка и прогрессия...

Для худощавых парней (хардгейнеров) посещение тренажерного зала может быть разочаровывающим. Вам может казаться, что вы прилагаете все усилия месяцами, но не видите желаемых результатов. Или может случиться так, что ваше тело колеблется, набирая и теряя мышцы, из-за чего вы теряете мотивацию и разочаровываетесь. Большинству худощавых парней трудно набрать вес и увеличить размер мышц, потому что у них быстрый метаболизм и как правило, худощавое телосложение. Тем не менее, генетика и гормональный дисбаланс также могут играть роль...