Если не выспались, чувствуете усталость со вчерашнего дня или просто утро не задалось, сделайте утреннюю зарядку и по-новому посмотрите на день. Правильная зарядка улучшит настроение, укрепит мышцы и взбодрит лучше самого крепкого кофе. Вот 7 простых упражнений. Приседания Базовое многосуставное упражнение, которые можно выполнять без отягощения. Встаньте прямо, стопы на ширине таза. Сгибайте колени, руки вытяните вперёд. Возвращайтесь в исходное положение. У вас будут работать мышцы пресса, ягодиц, спины и ног...

Чтобы твое тело было выносливым и способным справиться с любыми нагрузками, необходимо укреплять корпус. В этом помогут функциональные тренировки, которые состоят из сложных движений и одновременно задействуют несколько групп мышц. Их преимущество в том, что они имитируют нагрузку, которой мы подвергаемся во время повседневной деятельности. В частности, функциональные тренировки корпуса укрепляют мышцы, которые крепятся к тазу и позвоночнику, и это подготавливает тело к ежедневным задачам, например посадке в машину или подъему тяжелых сумок...