Баттерфляй или дельфин — один из самых зрелищных видов плавания. Но он и самый энергозатратный. А по скорости он уступает только кролю. Если вы уже умеете плавать ногами кролем, то можно переходить на обучение плаванию ногами дельфином. Кстати, ноги дельфином помогу вам при выходе, который нужен для набора скорости в дельфине, брассе и на спине. Обратите внимание, что сначала спортсмены начинают работу ног дельфином и только потом переходят на работу ног кролем. При плавании баттерфляем важна гибкость и подвижность стоп...

Отличительной особенностью способа является Волнообразным движение тела. Пловец двигается вверх вниз, создавая впечатление выпрыгивания из воды. Отсюда и название Дельфин. Для более мощного выпрыгивания, руки и ноги работают синхронно. К мощному гребку руками добавляется не меньший по интенсивности удар ногами. Таз и плечи работают по принципу «качелей». В момент подъема плеч, таз опускается вниз. При опускании плечевого пояса, таз поднимается вверх до уровня воды. Вопреки всеобщему мнению волна в способе создается не руками и головой, а грудной клеткой и тазом...