Достижения наших гимнасток на открытых московских турнирах по художественной гимнастике! В конце 2023 года юные гимнастки, посещающие в нашей школе секцию «Художественная гимнастика», под руководством тренера Птицыной Дарьи Дмитриевны выезжали на Московские открытые турниры. Наши девочки снова продемонстрировали свою высокую подготовку. Конкуренция была очень высокой, но юные спортсменки не сдались и продолжали бороться до конца. На турнирах гимнастки подтверждали и защищали разряд. По итогам прошедших соревнований: Янина — 2 юношеский разряд Марьяна — 2 юношеский разряд Валерия — 2 юношеский разряд Ирина — 2 юношеский разряд Программа ОФП: Виолетта — 1 место Виктория — 3 место Хочу поблагодарить всех наших спортсменок за их упорную работу и преданность спорту. Я также хочу выразить благодарность родителям, которые всегда поддерживают наших девочек и помогают им достигать своих целей. Мы будем продолжать тренироваться и улучшать свои навыки, чтобы достичь еще больших результатов в будущем, — отмечает тренер Дарья Дмитриевна. А мы поздравляем маленьких гимнасток, их родителей, и тренера Птицыну Дарью Дмитриевну с достигнутыми успехами на таком непростом, но интересном поприще!

Самые лучшие упражнения чтобы построить широкие и круглые плечи. Список движений для невероятных дельтовидных мышц невелик: Новичку: 1. Махи с гантелями сидя или стоя с отличной техникой 2. Жим гантелей сидя на почти вертикальной скамье (с небольшим наклоном назад для безопасности). 3. Обратные разведения с тренажере наутилус для задних дельт или махи гантелями в стороны лежа на животе на наклонной скамье. Для опытных упражнения становятся более мощными: 1. Махи с гантелями стоя с контролируемым читингом 2. Армейский жим стоя или жим гантелей сидя 3. Тяга гантелей лежа на животе или тяга с упором головой в скамью. Это упражнение требует обладания мощной шеей, но ничего лучше для задней дельты не найти. Также очень эффективно тянуть штангу лежа на животе для задних дельт.