Широкий плечевой пояс и шаровидные плечи считаются важными атрибутами впечатляющего внешнего вида. Однако при стремлении к атлетическому телосложению многие люди сталкиваются с проблемами, такими как ошибки в тренировочном процессе и травмы плечевого сустава. Возникает вопрос: как повысить эффективность тренировок и одновременно обеспечить безопасность для суставов? Среди разнообразных упражнений для развития плеч особенно популярны армейский жим и жим гантелей сидя. Эти базовые упражнения задействуют...

Крупнейшие международные соревнования по художественной гимнастике включают в себя не только личное первенство, но и групповые упражнения. Тем не менее, сегодня складывается так, что гимнасток, завоевывающих...