1. Разминка Необходима для того, чтобы организм разогрелся и подготовится к физическим нагрузкам. Исходное положение: ноги на ширине плеч, разведенные в сторону руки, стопы поставлены параллельно друг друга. Корпус нужно наклонить влево, тянуться в эту же сторону своей правой рукой. Затем повторить в другом направлении. Наклониться вперед, вытянув назад руки. Став на носочки, поднимите вверх руки. В разминке вы должны ощущать все свои мышцы. Если при каком-то действии ощущается дискомфорт, повторите его несколько раз – это поможет устранить неприятные ощущения. 2. Повороты Повороты – действенные упражнения для осиной талии и плоского живота...

Я начинаю, значит для начинающих. Увидела на Пинтересте шикарную брошку, решила, почему бы и да! Буду мучать кусок фетра. Вырезаем кружочек нужного размера. Собираем по дому все мулинешки, которые есть, придется рисовать нитками. Чертим карандашиком линию горизонта и готовимся вышивать небушко. Берём синюю нитку. Чтобы швы были потолще, можно сложить в четыре раза, я так и сделаю. Делаем косые стежки. Теперь берём другую синюю нитку. Чем больше у вас разного синего цвета, тем интереснее небо...