ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ ДЛЯ ГРУДИ ⠀ ⠀Отжимания на брусьях – относятся к комплексным, функциональным движениям, основными участниками которого являются трехглавые и грудные мышцы. Стоит отметить, что для акцента на мышцы груди стоит выбрать брусья с более широким расположением рукоятей. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ⠀ 1-Займите исходное положение на тренажере, удерживая тело на прямых руках на поручнях брусьев. Хват нейтральный. 2-Тело в вертикальном положении, ноги немного согнуты в коленях. 3-На вдохе медленно опуститесь вниз, одновременно наклоняясь плечами вперед. 4-Дойдите до уровня параллели плеча и пола или чуть ниже. Почувствуйте растяжение грудных мышц, а затем плавно, на выдохе вернитесь в исходное положения, но не “вставляя” локти. 5-Выполните плановое количество повторений. ⠀ ⠀⠀ ⠀ Не допускайте резкое и бесконтрольное опускание вниз и раскачку корпусом. ⠀ Не горбитесь в попытках наклониться вперед. ⠀ Упражнение подходит как для девушек так и для мужчин. ⠀ ⠀ Ставь + если отжимания на брусьях есть в твоей программе.