Представьте: Брюс Ли заходит в современный фитнес-клуб. Повсюду зеркала, накачанные ребята, селфи после каждого подхода. Он прищуривается, смотрит, как парень напрягает бицепс перед зеркалом, и тихо усмехается: «Зачем вам эти мышцы, если вы не умеете ими пользоваться?» Для многих бодибилдеров это звучало бы как вызов. Но Ли не издевался. Он просто видел за телом — отсутствие сути. Брюс Ли уважал труд, дисциплину и самодисциплину — он сам был фанатиком тренинга. Но в бодибилдинге его раздражало одно: культ внешнего вида без функциональности...

У каждого есть мышечные группы, которые «не хотят расти». У кого-то это спина, у кого-то плечи, но чаще всего — руки. Ты жмёшь, тянешь, выполняешь сгибания и разгибания, а бицепс и трицепс упорно стоят на месте. Вроде бы всё делаешь правильно, но визуального прогресса нет. В такой момент на помощь приходит принцип специализации. Если цель увеличить объем рук. Мы привыкли тренироваться «равномерно» — уделять примерно одинаковый объём всем мышцам. Это работает на старте, когда любая нагрузка — прогресс...