То, что вы стремитесь стать более гибкими, сесть на шпагат или собрать руки в замок, как это делаю я, — очень здорово! Без вашего желания и стремления к результату прогресс будет идти очень медленно (если будет вообще)...

Гибкость мышц – это важная составляющая при любых физических упражнениях. Растягиваться нужно перед тренировкой для хорошего расслабления и восстановления мышечных волокон. После растяжки риски травм и растяжений намного сокращаются. Но такая подготовка приносит мало удовольствия, а чрезмерный разогрев мышц тоже может быть травматичным. Так когда же стоит остановиться? Чем может навредить растяжка Некоторые фитнес-тренеры утверждают, что растяжка должна сопровождаться болевыми ощущениями. Другие с ними не согласны...