То, что вы стремитесь стать более гибкими, сесть на шпагат или собрать руки в замок, как это делаю я, — очень здорово! Без вашего желания и стремления к результату прогресс будет идти очень медленно (если будет вообще)...

Выполняя растяжку бедра и голени в конце дня после длительной ходьбы или сидения, можно достаточно быстро снять усталость с мышц ног и спины. Особенно полезно при варикозном расширении вен. Это упражнение относится к стретчинговым (растягивающим), и выполнять его можно только в сочетании с силовыми упражнениями. В своей гимнастике их желательно делать в конце. Исходное положение: лежа на спине, перекинув тренажер через стопу и держа концы двумя руками, нога согнута в колене, и бедро прижато к животу...