Бодибилдинг — это вид спорта, который заключается в развитии мускулатуры и формировании гармоничного телосложения.  1.Начинать с разминки. Перед началом тренировки необходимо разогреть мышцы и суставы, чтобы избежать растяжений и других травм. 2.Следить за техникой выполнения упражнений. Не стоит браться за большой вес с самого начала тренировок, тело должно привыкнуть к нагрузками. 3.Постепенно увеличивать нагрузку. С каждой тренировкой нужно увеличивать вес поднимаемых снарядов...

Священный Синод Русской Православной Церкви принял довольно сильное кадровое решение Архиепископ Биробиджанский и Кульдурский Ефрем освобожден от управления Биробиджанской епархией. Он сослан в Иверский мужской монастырь, расположенный в городе Ленинск-Кузнецкий – под надзор митрополита Кемеровского и Прокопьевского Аристарха, – сообщает Vostok.Today. На церковном языке это звучит несколько по-другому: «служение», положен», но сути не меняет. Духовный руководитель региона снят с высокого поста и сослан в монастырь...