В современном мире, где мы проводим за экранами по 8–12 часов в сутки, шейный отдел позвоночника стал настоящей зоной риска. Статистика неумолима: грыжи дисков в области C5–C7 диагностируются у каждого третьего человека старше 35 лет. Кто-то списывает дискомфорт на «продуло» или «перетрудился на даче», а кто-то уже живёт с хронической болью, онемением пальцев, шумом в ушах и головными болями напряжения. Многие пытаются решить проблему самостоятельно, находя в интернете комплексы «от боли в шее за 5 минут»...

Такое простое упражнение как «березка» многим знакомо еще со школьных уроков физкультуры. Выполняя его регулярно, можно получить огромную пользу для всего организма, а вред стойка на лопатках может доставить только минимальному количеству людей с определенными противопоказаниями и предрасположенностями. Обсудим все плюсы и минусы, а также вспомним как же правильно делать березку. Методика упражнений Стойку «березка» рекомендуется делать в следующем порядке: В итоге у вас должна получиться следующая...