Упражнение «березка», знакомое многим с уроков школьной физкультуры, может стать отличным помощником на пути к здоровому телу и во взрослом возрасте. Рассказываем, какие проблемы оно позволяет решить, чем полезно и как его выполнять для достижения максимального эффекта. «Березка» — это стойка на лопатках с выпрямленными вверх ногами при поддержке рук в области поясницы. Это упражнение популярно не только в школьной гимнастике, но и в йоге — там его называют «Саламба Сарвангасана», что дословно переводится с санскрита как «поза для всего тела с опорой»...

Вы приходите с дачи, снимаете сандалии, и стопы гудят так, будто вы весь день несли мешок картошки. Присели на минуту, а встать уже трудно: пятки ноют, икры тянет, внутри будто налили свинца. Я долго считала, что это обычная плата за возраст и за грядки. Потом поймала себя на мысли, что на ноги мы смотрим в последнюю очередь, хотя ходим на них каждый день, с утра до ночи. А ведь именно они носят нас к внукам, на рынок, в поликлинику и обратно. В советские годы с этим было проще: во дворах и на заводах...