Принятый в качковской среде понятийных аппарат на самом деле некорректен и по этой причине не используется в фитнесе профессиональными тренерами. Что вообще такое "база"? Никто даже не пытался понять откуда пошел этот термин. Сначала под "базовыми упражнениями" понимались три упражнения большой тройки паурлифтинга: жим лёжа, присед, становая тяга. Эти упражнения по абсолютно надуманной причине стали считаться "базой" для построения атлетической мускулатуры и развития силы. В миф о том, что "базовые"...

В целом тренировки должны строится с упором на бедра, спину и плечи. Это нужно для создания силуэта песочных часов. С учетом того, что все мы заняты и не можем тренироваться каждый день, то я тренировалась 3-5 раз в неделю...