Разрыв бицепса во время тренировки, как избежать? Многих уже шокировали кадры где бицепсы спортсмена отрываются во время выполнения упражнений. Чаще всего отрыв мышцы, а точнее отрыв сухожилия бицепса от кости происходит в районе локтевого сгиба. Эта травма никогда не пройдет самостоятельно, а значит потребуется операция, которая восстановит бицепс, по крайней мере частично. Чаще всего такая травма происходит в положении когда рука полностью или почти полностью выпрямлена в локте. Например это бывает при выполнении становой тяги когда атлет незаметно для себя пытается немного согнуть руки в локтях. Другой типичный пример опасной ситуации это сгибание руки на скамье Скотта со штангой или гантелями. В этом случае опасно именно разгибать руки полностью. Обратите внимание что опасность возникает не из-за большого веса, а именно из-за чрезмерной амплитуды движения. Получается что сгибания на Скотта с частичной амплитудой с гантелей 30 кг, более безопасны чем полностью разгибать руку с гантелей 15 кг! Это происходит потому что вес не воздействует на бицепс напрямую, нагрузка идет через рычаг (собственно им является рука от локтя до кисти). И если мы учтем плечо силы то согнутая под прямым углом рука с гантелей 20 кг передает бицепсу нагрузку 150 кг! И бицепс прекрасно справляется с такой нагрузкой. Однако, если мы будем выпрямлять руку с гантелей 20 кг почти полностью, то нагрузка уже составит около 1000 кг! Этого уже бицепс не выдержит. Смотрите только на вес, но и на углы!

Всем,привет! Постановка и Развитие Ног в Боксе: Полноценная база для для идеальной и правильной техники перемещений и передвижений боксёра. Программа для юных и взрослых боксёров, а так же для тренерского состава. Программа высылается на Ваш е-майл. Формат программы-Видеоматериал. В программу входит: Все виды Разножки. Все виды Шагистики. Все виды Специальных​ упражнений для ног. Координационная лесенка. Скачковые и Челночные передвижения. Авторская программа Базовая: Данная программа быстро приведёт вас в отличную физическую форму и поддерживать её долгое время. Поможет познать вам нюансы техники и правильной прокачки боксёра. Отлично подойдёт как начинающим боксёрам,так и со стажем, тренерам, а так же совсем юным спортсменам. По всем вопросам обучающих программ обращаться на е-майл shkola_boksa_raab@mail.ru или директ инстаграм @shkola_boksa_raab