Гири - это своего рода золотая середина среди утяжелителей. В то время как штанга лучше подходит для тяжёлых комплексных упражнений, а гантели позволяют изолировать определённые мышцы, гири задействуют множество мышц, а также улучшают устойчивость, поскольку у гирь смещённый центр тяжести, что усложняет контроль над ними. В результате вы тренируете всё тело, укрепляете мышцы кора и выполняете взрывные движения, которые пригодятся вам в ВИИТ тренировках и во множестве других видов спорта. Этот простой снаряд - универсальный инструмент для общей физической подготовки...

Гимнастика — один из самых завораживающих видов спорта. Идеальные линии тела, филигранная гибкость, движения, отточенные до автоматизма. Несколько минут на ковре или помосте таили за собой годы боли, слёз и бесконечных тренировок. Но за внешней красотой почти всегда скрывается другая сторона. Истории, которые долго замалчивались, а затем взрывали спортивный мир, меняя судьбы спортсменок и правила игры. Девять громких скандалов из мира художественной и спортивной гимнастики. Это рассказы не только о падениях, но и о силе, выборе и попытке сохранить себя...