Народ, всем привет. На этой неделе мы затронули тему проработки ягодичной мышцы, а также задней поверхности бедра, где упоминали такое отличное упражнение и вариацию для смещения акцента назад – болгарские выпады. Но у многих новичков данное упражнение вызывает некоторые проблемы, поэтому сегодня я решил разобрать его более подробно, с примерами и особенностями, которые стоит учитывать. Выпады, сами по себе, довольно простое упражнение, особенно если понимать принцип. Тогда и вариации самих выпадов (а их большое количество) вас пугать не будет...

Всем известно, что тренировка с использованием силовых упражнений является одним из наиболее эффективных способов развития силы и мышц. И если вы хотите достичь оптимальных результатов в тренировках, то бодибар – ваш надежный помощник. Бодибар – это специальный вид снаряда для тренировки, который представляет собой длинный цилиндр с ручками по бокам. Он позволяет производить разнообразные упражнения, активирующие разные группы мышц, что делает тренировку полноценной и комплексной. Далее представлены лучшие упражнения с бодибаром, которые помогут вам развить силу и мышцы всего тела: 1...