Вы пришли в зал впервые. Вокруг десятки тренажёров, гантели, штанги, блоки. Тренер или блогер говорит: «Делай базу!» А сосед по залу советует: «Сначала прокачай бицепс и пресс». Голова идёт кругом. Разбираемся раз и навсегда, с чего начинать и почему. Прежде чем спорить, давайте договоримся о терминах. Без этого любой разговор превращается в бессмысленный холивар из серии «качалка против кроссфита». Базовые (многосуставные) упражнения — это движения, в которых одновременно работают два и более сустава, а нагрузка распределяется на крупные мышечные группы...

🤍 На видео: • Солоп Авигея — Алтайский край • Расметова Аделина — АНО «Другое измерение» • Качесова Анна — СК «Олимп» • Яшина Карина — Санкт-Петербург • Королева Мария — Новосибирск • Муродова Ясмина — АНО «Другое измерение» • Олобикян Ксения — АНО «Школа Волшебства» • Нестеренко Екатерина — АНО «Школа Волшебства»...