Близняшки Алина и Аделина – это настоящие звезды в мире фитнеса. Они не только имеют превосходную фигуру, но и достигли успеха в качестве фитнес-моделей. Сестры получили множество наград и заслуженной известности за свои достижения в спорте. Сегодня мы расскажем об их удивительном пути и процитируем известных людей, которые ими восхищаются. Алина и Аделина начали заниматься спортом в раннем возрасте. Они посещали танцевальную студию и увлекались акробатикой. Позже они начали заниматься фитнесом и стали посещать тренажерный зал...

Данная программа подойдет и новичку, и мужчине со стажем тренировок 1-2 года, возможно и более (если не было серьезных тренировок). Отлично сработает для подростков. Девушкам комплекс нужно будет немного изменить - упражнения на ноги выполнять 2 раза в неделю (3 день). Упражнения на плечи выполнять с легкими весами чтобы не переразвить плечевой пояс. Получится 4 тренировки в неделю, но зато идеально женская программа! Нагрузка при на позвоночник при выполнении упражнений с гантелями невелика,...