При занятиях фитнесом укрепляются мышцы, связки, сухожилия и кости подростков, что значительно снижает риск получения травм. Не смотря на то, что 16-летний подросток не будет ощущать такой же эффект от тренировок, как взрослый человек, занятия спортом принесут много пользы их здоровью, и подготовят их тело к серьезному тренингу. Для детей до 12-15 лет нельзя выполнять упражнения, при которых позвоночник работает на "сжатие" и "скручивание". Молодым людям от 16-17 лет можно постепенно вводить в...

В мае 2013 года газета New York Times сообщила об основанной на исследованиях высокоинтенсивной тренировке для взрослых, которая длится всего 7 минут! Речь идет о 12 упражнениях, каждое из которых длится всего 30 секунд, практически без использования оборудования. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но существует немало научных исследований, подтверждающих эти выводы. Высокоинтенсивная интервальная тренировка, лежащая в основе этой тренировки, является формой тренировки выносливости. Излишне говорить, что я сам опробовал 7-минутную тренировку...