Разимнка. Напомню, что обязательным элементом разминки у меня служит небольшая КИТ (круговая интервальная тренировка) на пресс и длинные мышцы спины. Это два упражнения: лежа на спине, ноги на скамейке, расслаблены,и поднимаю туловище вверх к коленям, а другое, идущее за ним упражнение - гиперэкстензии на спец...

Сочная, красивая фигура – это не миф, а реальность, достаточно всего 20-ти минут в день, чтобы быть в идеальной форме. Спорт – это здоровье, а здоровье – это бесконечные возможности! Занимаясь всего по 20 минут, вы сможете избавиться от лишнего жира. Тренировка 20 минут в день Перед началом интенсивной тренировки необходимо разогреть мышцы, сделать небольшую разминочку, иначе можно получить травму. Быстрый бег в положении сидя Ноги на ширине плеч, сгибаем колени (полусидя) и начинаем быстро бежать на месте...