Годы берут свое и суставы не исключение. С голами хрящевая ткань становиться менее эластичной, ее питание ухудшается, что приводит к закрепощению суставов и скованности в движениях. Так же современная жизнь, как правило имеет недостаток активности в течении дня, что так же пагубно сказывается на нашем теле. Сегодня речь пойдет о достаточно простых упражнениях доступных в любом возрасте. Такие упражнения не отнимают много времени, но несут огромную пользу суставам. Систематические тренировки помогут...

Разимнка. Напомню, что обязательным элементом разминки у меня служит небольшая КИТ (круговая интервальная тренировка) на пресс и длинные мышцы спины. Это два упражнения: лежа на спине, ноги на скамейке, расслаблены,и поднимаю туловище вверх к коленям, а другое, идущее за ним упражнение - гиперэкстензии на спец...