Доброго всем дня! Давненько мы с вами, милые худеющие дамы, не говорили о пользе ходьбы как для эффективного снижения лишнего веса, так и для здоровья - особенно это важно диабетикам. Когда мне несколько лет назад был диагностирован сд 2 типа, то эндокринолог в первой же консультации в числе прочего прописала мне ежедневную ходьбу в 10 тысяч шагов. Я кинулась исправно всё исполнять: и сахар каждый день измерять, и фрукты были вычеркнуты напрочь из питания, и белок в каждый приём пищи, и все прописанные...

Можно ли похудеть с помощью прогулок и сколько нужно для этого ходить? Как и в случае с другими физическими нагрузками, важно соблюдать баланс: избыточная нагрузка может привести к травмам, а отсутствие контроля питания – свести на нет эффект от тренировок. Доказано, что сочетание физических упражнений и сокращения калорий в рационе помогает избавиться от лишнего веса. Если вы добавите всего 30 минут быстрой ходьбы к своему дневному расписанию, то сможете сжигать примерно на 100–200 ккал в день больше при сохранении того же рациона питания...