💚 Сердце – самая важная мышца, и движение – ее лучший тренажер. Особенно актуально начать или поддержать тренировки в преддверии Нового года, когда мы строим планы на лучшее, в том числе и на крепкое здоровье. Зима – не повод для паузы, а отличный шанс разнообразить нагрузку! Низкие температуры тонизируют сосуды, а свежий воздух насыщает кровь кислородом. ✅ Лыжные прогулки (беговые или классические): Идеальная аэробная нагрузка для сердца, безопасная для суставов. Задействует почти все группы мышц...

Главная угроза для сердца осенью — не холод, а резкое снижение активности. Из-за малоподвижности хуже работает мышечный насос голени, замедляется венозный отток и падает выносливость. Врач Алексей Маматов советует: 10–30 минут движения ежедневно полезнее одной тяжёлой тренировки в неделю. Врач восстановительной медицины и невролог Алексей Маматов рассказал «Известиям», что осенью сердце и сосуды страдают не столько от погоды, сколько от изменений в образе жизни. Летом человек много ходит, а с наступлением холодов всё больше времени проводит дома...