ВСЕРОССИЙСКОМУ ДНЮ ХОККЕЯ ПОСВЯЩАЕТСЯ... РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕРЕД МАТЧЕМ: 1. ПОДГОТОВЬТЕСЬ ФИЗИЧЕСКИ В спортивной психологии есть понятие «ОПТИМАЛЬНОЕ БОЕВОЕ СОСТОЯНИЕ» Это физический, эмоциональный и мыслительный настрой. И все три компонента должны быть в идеале. Главное в процессе физической подготовки – не выгореть до матча. Для этого надо бережно к себе относиться и соблюдать режим нагрузок, сна и отдыха, питания. ПОМНИТЕ: После тренировок ещё предстоит провести матч. Необходимо понимать, сколько усилий потребуется приложить. Юные хоккеисты стараются полностью избежать волнения перед матчем, но волноваться перед матчем – это НОРМАЛЬНО. ВАЖНО – не впадать в крайность: не быть безразличным и не дрожать; 2. НАСТРОЙТЕСЬ ЭМОЦИОНАЛЬНО Вы тренируетесь много лет и день игры- это праздник! И нельзя прийти на игру в плохом настроении. Нужно НАСЛАДИТЬСЯ праздником. От хоккейной игры тоже следует получать УДОВОЛЬСТВИЕ, а не испытывать страх; 3. МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО Учитесь контролировать свои мысли, так как они порождают эмоции, эмоции формируют поведение, а поведение влияет на качество выступления команды. Поэтому перед матчем нужно настроиться на ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ мышление, тогда будет меньше ошибок. Кстати, любую ошибку надо принимать и не бояться, потому что ошибка – это ступенька Вашего опыта и профессионального роста. И если ошибка произошла, следует её проанализировать и найти причину, чтобы в следующей игре она не повторилась; 4. ПОДДЕРЖИТЕ СЛОВОМ Говорите себе ОДОБРЯЮЩИЕ слова. Поддерживайте своё эмоциональное состояние при помощи подбадривающих фраз во время тренировок и разминок. Фразы должны быть короткими и положительными: «Давай, вперёд!», «Покажи себя!», «В атаку!». Такие слова настраивают на боевой лад, что очень ВАЖНО перед матчем; 5. ПОЙТЕ ПЕСНИ Хоккей – это не общество индивидуалистов, которые собрались вместе, это командная игра, поэтому всегда необходимо ПОДДЕРЖИВАТЬ товарищеский дух. Музыка вдохновляет на свершения. Выберите командный гимн и пойте его в автобусе по дороге на матч. Это ПОМОЖЕТ зарядиться энергией и превратит вашу команду в мощный коллектив, который делает одно общее дело – ПОБЕЖДАЕТ; 6. СОБЛЮДАЙТЕ РИТУАЛ Это может быть как свой индивидуальный хоккейный ритуал, так и командный. На самом деле, не всё так однозначно и не всегда наличие ритуалов, оберегов, суеверий идёт на пользу. Поэтому, ДОВЕРЯЙТЕ СЕБЕ, ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СЕБЕ; 7. НЕ ЛЕНИТЕСЬ В любом матче нужно уметь отдавать себя до конца на 120% личной эффективности. Любой вид спорта – это преодоление. Если Вы сможете выйти из зоны комфорта, преодолеть себя, тогда из Вас получится хороший, настоящий хоккеист; 8. УВАЖАЙТЕ СОПЕРНИКА Не бывает слабых и сильных соперников. Не следует переоценивать или недооценивать тех, кто с Вами играет; ВАЖНО: Сосредоточьтесь на матче, а не на результате. Всегда акцентируйте внимание на улучшении личных навыков и командного взаимодействия вне зависимости от числа побед. Помните: Поражение не всегда означает, что Вы играли плохо. Иногда в проигранных матчах мы показываем свою ЛУЧШУЮ игру. Умейте признавать и ПРАВИЛЬНО анализировать свои ошибки. Неудачи учат нас быть сильнее. Даже из поражения можно сделать такие выводы, чтобы потом уметь красиво побеждать. #хоккей