Как сохранить форму во время летнего отдыха и не терять физическую кондицию во время сезона для хоккеистов? Хотим представить вам комплекс упражнений. В узких кругах он носит название «Комплекс Гольцева». Гольцев Борис Николаевич — это замечательный человек и тренер. Благодаря ему путевку в большой хоккей получили многие знаменитые хоккеисты. Данный комплекс Гольцева, а по научному комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ), выполняется каждый день, примерно минут 30. Естественно перед его выполнением, ребенку надо размяться и выполнить растяжку...
Время прочтения: 4 минуты. Хоккейный сезон в полном разгаре и многие тренеры по ОФП переходят на поддерживающий режим тренировок. Упрощаем: 1️⃣ Алактатная энергетическая система работает в большей степени во время ускорений в начале смены; 2️⃣ Лактатная энергетическая система — при затяжных сменах или ближе к концу обычной смены; 3️⃣ Аэробная энергетическая система позволяет восстанавливаться между сменами/играми. Давайте разберёмся по подробнее про каждую энергетическую систему: Алактатная -...