Набор мышечной массы — это процесс, к которому стремятся многие атлеты и любители фитнеса. Он требует продуманного подхода к тренировкам, питанию и восстановлению. В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты, которые необходимо учитывать для эффективного набора массы. 1. Питание Основным аспектом успешного набора массы является правильное питание. Для увеличения мышечной массы необходимо создать положительный энергетический баланс, то есть потреблять больше калорий, чем тратите. Высококалорийные...

Первое с чего бы хотел начать это забудет о всем, что вам говорят и пишут в статьях о бодибилдинге, тренировках, питание. Высоким это не подходит! В данной серии статей я расскажу вам методиках тренировок, какие существуют, какие подходят для нас, каких стоит избегать. Самое главное тренировки для вас не должны длиться более 45-50 минут, запомните это!!! Существует много методик тренировок: Сегодня хочу поговорить силовом тренинг, который на мой взгляд один из самых важных, для людей ростом 185+...