Если ходить на полупальцах постоянно, например носить обувь на высоком каблуке, можно перегрузить мышцы голеней. Но если регулярно вставать на носочки для того, чтобы сделать это упражнение, можно укрепить стопы и икроножные мышцы. Укрепляет лодыжки Крепкие и здоровые лодыжки важны в повседневной жизни: и ноги, и стопы состоят из костей, мышц, сухожилий и связок, которые постоянно подвергаются нагрузкам. Самое большое сухожилие в нашем теле — ахиллово, оно прикрепляет икроножную мышцу к пяточной кости...

Все мы хотим быстро прийти к результату, но не всегда это получается, и многие тут начинают с такого упражнения, как планка - кто-то её расхваливает, мол посмотрите какая она полезная для фигуры и здоровья, но по мне это просто трата времени - только лишь, стоя в планке ничего не получишь, но модифицировать её можно, я кстати встречала разновидности планок в йоге, поэтому упражнение и не совсем бесполезное, но вот не нравится оно мне - хочу чего-то более эффективного и менее затратного, поэтому я...