Почему я считаю бег трусцой той самой оптимальной нагрузкой, которая должна быть в жизни всех и каждого, особенно в 40+ Бег трусцой – это очень физиологичные движения, почти как быстрая ходьба. Преимущества бега в том, что для получения достаточной нагрузки тратиться меньше времени. Для того, чтобы начать пробежки достаточно выделить пол часа и приучить себя выходить на улицу для тренировки. В общем-то и все. Уж я-то это точно знаю! Я та, которая искренне считала себя не способной к пробежкам, от слова совсем...

Представьте ситуацию. Вы возвращаетесь из магазина с двумя тяжелыми пакетами. Поднимаетесь на свой этаж, открываете дверь… и вдруг понимаете, что руки просто отказывают. Пакеты падают на пол, пальцы немеют, а вы стоите и тяжело дышите, чувствуя себя совершенно разбитым. Вы думаете: «Ну вот, опять я переутомился. Возраст дает о себе знать. Надо бы отдохнуть». А теперь представьте другую ситуацию. Вы встаете с дивана, но чтобы подняться, вам обязательно нужно опереться руками о подлокотники или колени...