При узком хвате сложнее подтягиваться, но зато лучше прорабатываются бицепсы, особенно при обратном хвате. Широкий хват освоить чуть проще, потому что в этом случае к работе подключаются плечевые мышцы. Казалось бы, в этом случае нет выбора, поэтому подтягиваться нужно широким хватом. И все-такие некоторые нюансы есть. Например, руки нельзя ставить слишком широко, так как подтягивания такой техникой могут травмировать плечевые суставы. Поэтому нужно выбрать оптимальную ширину хвата,...

Доброго времени суток, в этой статье рассмотрим подтягивания с узким прямым хватом и правильную технику его выполнения, а также его особенности и преимущества. Рекомендую включить такое упражнение в свои тренировки и так подробнее об этом. Работа мышц Мышцы которые принимают основную нагрузку в данном упражнении: Данное упражнение сосредоточенно на плечевой мышце и предплечьях, остальные мышцы подвергаются не очень сильной нагрузки к примеру бицепсы практически не работают. Польза упражнения Техника...