В последнее время правила в художественной гимнастике меняются очень быстро: кроме выпуска новой версии официальных правил для цикла 2022-24, постоянно публиковались дополнения, причём как от ФИЖ, так и от ВФХГ (новые российские правила). Предлагаю начать разбор с рисков. В этой статье аккуратно и понятно разложим всё по полочкам:) Риск - это высокий бросок с вращениями, выполняемыми под этим самым броском. Вращений, или вращательных должно быть мин. 2. Упражнение может содержать мин. 1 риск и макс...

Начинающие любители железа делают упор на развитие крупных мышц и мышечных групп, а также рук. И настает такой момент, когда атлет не может в полной мере проработать ту или иную мышцу, кисти отказывают раньше. Над силой хвата нужно работать с самого начала занятий. Крепкий хват позволяет работать с большими весами, что в дальнейшем сделает ваши мышцы больше и сильнее. Но не стоит впадать в панику, для того чтобы развивать стальной хват вам не понадобятся сложные упражнения и много времени. Гиря, некоторые подручные средства и делать их можно даже дома...