Упражнения для любого уровня подготовки и разбор правильной техники подтягиваний. Если вы не можете подтянуться ни разу, не нужно добавлять раскачку и рывки, стараясь сделать хоть как-нибудь. Рывки могут привести к травме. В первую очередь плечевого сустава. Поэтому мы начнём с подводящих упражнений, которые укрепят ваши мышцы, а затем расскажем, как сделать первые подтягивания с правильной техникой. Как подготовиться к подтягиваниям Эти подводящие упражнения прокачают все группы мышц, необходимые для подтягиваний, и улучшат нервно-мышечную координацию в этом движении...

Челябинцы, сегодня вышедшие со специальными нашивками на форме в честь Дня матери, завершали домашнюю серию, в рамках которой ранее уступили московскому «Динамо» (3:4 Б) и переиграли ЦСКА (5:2). «Куньлунь» прибыл в Челябинск, имея в активе две победы подряд — над минским «Динамо» (3:0) и «Автомобилистом» (2:1 Б). В ворота «Трактора» сегодня вернулся Зак Фукале. У гостей в качестве первого номера вышел Джереми Смит. Против «драконов» говорила статистика: они с 2018 года не могли победить в Челябинске, потерпев восемь подряд гостевых поражений от «Трактора». Зато сегодня старт встречи остался за гостями, которые уже на третьей минуте открыли счёт усилиями Мартена Лефевра...