Привет✋👋✋👋.  ЖИМ В ТРЕНАЖЁРЕ "ХАММЕР" НА ВЕРХ ГРУДИ.  Жим в хаммере или, как его еще называют, жим в рычажном тренажере направлен на формирование грудных мышц. Нагрузка максимально направлена на грудные мышцы. Но в работу включаются так же мышцы брюшного пресса и трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц.  👉 Поехали. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 👉 Исходное положение, подстрой сидение под рост,сядь и прижми спину полностью к сидению. 👉 Рукоятки должны распологаются на уроне верха груди.  👉 Расположи ладони на рукоятях сведи лопатки и раскрой грудную клетку...

Существует множество разновидностей волейбола, ответвляющихся от основного вида спорта. Это – мини-волейбол, пляжный волейбол, парковый волейбол, кертнбол, пионербол. В кертболе, в отличие от обычного волейбола, сетка заменяется сплошной тканью, что понижает видимость соперника. Международная федерация волейбола является самой многочисленной спортивной организацией. В ее состав входит 218 стран. По многочисленным проведенным опросам на бытовой уровне волейболом увлекается порядка 1 миллиарда жителей земли...