Бег 3.000 метров на золотой значок ГТО. Не люблю форсировать подготовку. На золото ГТО в возрастной категории 30 - 34 года необходимо пробежать трёшку за 13 минут. Пока я бегу за 13 минут 48 секунд. Мой лучший результат в молодости 12 минут 30 секунд. А сейчас, на шестом десятке, пробежать трёху почти так же как я бегал в свои лучшие годы... Это или не возможно или, если получится, яркое доказательство того, что шестой десяток ни какая ни старость. Что на шестом десятке можно не только доживать свой век, но и жить бурной полноценной жизнью. Начал бег на беговой дорожке на скорости 6,1 километр в час. Каждую минуту я повышал скорость на 0,2. Бежал всего 13 минут и на последней минуте сделал финишное ускорение на скорости 14,1. За 13 минут смог пробежать 1.660 метров. Это на 20 метров больше, чем на предыдущем занятии, когда начал бег с 6 км в час. 20 метров... Для кого-то это очень мало, а для кого-то это очень много. Мне - нормально. Курочка клюёт по зёрнышку. Всем счастливых тренировок.