Прыжок в длину с места — один из самых доступных и в то же время показательных нормативов комплекса «Готов к труду и обороне». Он входит в перечень испытаний для всех возрастных ступеней: от младших школьников до людей старшего возраста. На первый взгляд упражнение кажется простым: встал, махнул руками, прыгнул. Но чтобы показать результат, достойный золотого знака, нужно понимать технику, систематически тренироваться и учитывать особенности своего возраста. В этой статье мы разберем все секреты подготовки к прыжку в длину с места и расскажем, как подойти к сдаче норматива во всеоружии...

И так, с чего начать подготовку? Для того чтобы достичь результатов при сдаче норм ГТО, как и в любых спортивных соревнованиях, в первую очередь нужно повысить общую выносливость организма. Лучше всего начать с утренней зарядки дома, увеличить общую дневную нагрузку до 10 тысяч шагов в день, ездить на велосипеде летом, плавать, ходить на лыжах зимой. Выделяют два вида выносливости: общую (сердечно-сосудистую) и силовую (мышечную). В обоих случаях имеется в виду умеренная интенсивность, а не работа на износ...