Если вы никогда не использовали тяжелую грушу во время тренировок по боксу, то вас ждет испытание. Джеб, кросс, приседание Отдохните 15 секунд, а затем сразу переходите к следующему упражнению. Перекрестные удары (доминирующая сторона) Перекрестные удары предназначены для проработки плеч и рук. Если вам кажется, что 45 секунд — это легко, следует убедиться, что вы действительно вкладываете силу в каждый перекрестный удар, держите пресс напряженным и защищаете лицо нерабочей рукой. Сила удара возникает за счет переноса веса вперед при выполнении замаха...

Боксерский мешок является лучшим антидепрессантом. Наверное каждый из нас хоть раз в жизни лупасил грушу, выплёскивая в этот момент негативную энергию.