ДЕЛАЙ ЭТО И БУДЕШЬ ЛУЧШИМ!!! главное следи за сном, питанием ,и восстановлением ,если хочешь могу составить план восстановления и питания для баскетболиста, учитывая учебу, травму и даже работу! ▌День 1 — Баскетбол + ОФП - Разминка (15 мин): бег, динамическая растяжка, скакалка  - Техника (60 мин): дриблинг, передачи, броски с разных позиций  - ОФП (30 мин):   - Приседания с собственным весом — 3x15   - Отжимания — 3x15   - Планка — 3x45 сек   - Выпады — 3x12 на каждую ногу  - Заминка...

В баскетболе, как и во всех видах игрового спорта, большое значение уделяется физической подготовке игроков. Приводим Вашему вниманию ряд рекомендаций о том, из каких комплексов должна состоять основная физическая подготовка баскетболиста. Современный баскетбол предъявляет особенные требования к физической подготовке каждого игрока и его способностям по передвижению на игровой площадке. Уровень физической подготовки можно достигнуть только путем длительных тренировок, которые основаны на системе подготовки игровой деятельности каждого игрока. Система упражнений физической подготовке будет состоять из двух основных разделов – общего и специального...