Территория России примерно на 30% состоит из гор. Несмотря на такое разнообразие, ещё несколько лет назад бегуну-любителю в России было крайне затруднительно найти настоящий горный забег. Профессиональные соревнования по горному бегу проводятся в России давно, а вот среди любителей такой вид беговой активности был совсем не популярен. Источник: https://marathonec.ru/14-gornyh-zabegov-rossii/ К счастью, на фоне общего роста любви к бегу как в мире, так и в России, мы наблюдаем и значительное увеличение...

Неудивительно, что средняя скорость бега на холмистом рельефе всегда ниже, чем на равнинном маршруте, даже если начало и конец трассы находятся на одном уровне и набор высоты в подъем и под спуск равны. Это связано с тем, что скорость бега вниз недостаточно быстра, чтобы скомпенсировать то, насколько медленнее вы бежите в подъем. Исследования показывают, что спортсмены в среднем бегают на 23% медленнее в гору и на 13,8% быстрее вниз по сравнению со скоростью на равнине, при этом замедление в подъем в основном обусловлено сокращением длины шага...